SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • Dietka redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a można se fajnie go uprażyć na teflonie na słono) w 2 posilku jak dla mnie tak na oko jest za mało białka... Z węglami staraj sie tak, że zaczynasz od wiekszych ilości rano i czym bardziej zblizasz sie do konca dnia dajesz ich mniej. Wyjatkiem są posilki okolotreningowe, gdzie nie powinienes sie obawiac węgli. I tu kolejna prośba do ciebie: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2006-09-02 09:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułoże. Nie jestem kulturystą i nie będę więc nie potrzebuje rygorystycznej diety, nie musze jakoś mega liczyć kalorii itd. W jaki sposób przygotowujecie owsianke? Ogolnie rano nic nie jem, ale wstawalbym wczesniej by cos zrobić, no i musi być w miare smaczna, czego dodajecie do niej? Słyszałem też o naleśnikach SFD chyba, mogłbym je jeść w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2012-12-19 19:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biniol / MASA, MASA i jeszcze raz MASA!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja nie wiem jak Tobie wychodzi 150gr białka z tego hmmm 2 sprawa chcesz robić masę a od 7 rano do 17 w południe jesz tylko bułke i serek ? Chłopie Moja Żona więcej je od Ciebie a waży pewnie z 52kg tak szczerze... Jeśli naprawdę jak piszesz idzie "opornie" to podbij kcal bo z tego co ja wiem to jesli ciężko było przytyć któremuś z kolegów wcinali [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2013-06-01 10:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po parametrach ciała taki się nie wydawałeś. Nie mniej jednak wyjście z redukcji,które zasugerowałeśjest rozsądne. Jedyne na co polecam zwrócić uwagę, to niekoniecznie masa ciała jako wyznacznik efektów,a obwody ciała. Należy mierzyć je co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać, np. w ogółu swojego konta aby mieć nad wszystkim kontrolę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2020-02-25 12:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczy się ogólna pula przyjęta przez dzień kalorii,czy zjesz o 6 rano czy o 23 nie ma znaczenia(ma w przypadku ifu,okna żywieniowe i post,ale to nie o tym),jeżeli nie przekroczysz rekomendowanego dziennego zapotrzebowania to nie przytyjesz.Co innego jak masz ustalone 3000kcali,zjesz je do 19godziny a przed snem bedziesz dobijał do 4000no to ok,się [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6190 Data: 2015-11-06 16:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez kilka miesięcy wielkich zmian nie osiągniesz. Szczególnie patrząc na zdjęciach. Miarą efektów w krótkiej perspektywie są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie będziesz mógł stwierdzić jak/czy korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie i/lub aktywność fizyczną. Podstawą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2023-05-24 15:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metka - Bezsenność

    Post
    Doping

    [...] był spowodowany tym, iz przez 2 dni przyjmowałem metke ok 30 min przed posiłkiem dla lepszego wchłonięcia. teraz jem po i wszystko jest gites. Co do snu to dałem wczoraj 2 tabsy melatoniny 3mg popisłem je melisą. Za 30 min popiłem białko i połozyłem się. Po 5 min juz spałem i co najważniejsze nie budziłem sie juz w nocy a rano wstałem wyspany!!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 2006-07-15 10:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je zwiekszyc to w ktorym posilku byscie radzili, i np.czym podniesc ta ilosc wegli. 2. Co na posiłku przed treningiem zeby zwiekszyc ilość białek? 3. Na basen chodze na 7 rano, teraz pytanko czy na basenik zasuwac z pustym zoladkiem i dopiero pozniej sniadanie, czy zjesc jakis maly posilek? Narazie tyle pytan, ale pewnie mi sie jeszcze cos [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2004-09-27 10:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Humulin R czy N???

    Post
    Doping

    Sie ma Uriel.Wlasnie mam wszystko na uwadze i mylą mnie podpowiedzi doswadczonych BB.W moim niemieckim klubie wlasciciel będący zawodowym BB powiedzial ze Nka.20 i.u. rano i 20 po poludniu.Z koleii rozmawialem w Polsce z panem X tez kulturystą i powiedzial ze raczej Rka.No i mam problem.Wiem tez ze mozna je polaczyc ale dla mnie to jeszcze czarna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2005-10-27 15:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzięki za odpowiedzi! No i mam jeszcze jedno pytanko bo tyle jest tutaj tych treningów i nie wiem ktory wybrac(ktory da najwiekszy efekt) doradzcie cos Nie wiem czy dobry by byl np. ten z www.gregry.prv.pl czy lepsze sa metody hansa?? np. PONIEDZIAŁEK 1. Rozgrzewka : pare min jazdy na rowerku, potem dużo rozciągań ( czworo i dwugłowe, łydki, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11533 Data: 2005-04-17 20:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki z kamizelką obciążeniową

    Post
    Trening dla początkujących

    A w jaki sposób chcesz to czuć? Efekty budowy masy mięśniowej widoczne będą w wyniku obserwacji organizmu w dłuższej perspektywie, czyli pomiary obwodów ciała co dwa tygodnie rano na czczo i zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy będziesz wiedział jakie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 272 Data: 2022-05-16 10:37:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak to zrobić ?? pomocy :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiady na początek, wykroki jako drugie, i dodaj coś na dwugłowe ud jako trzecie ćwiczenie przy przerabianiu tego treningu na rzeźbę kieruj się wskazówkami z Atlasu Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas co do aerobów: polecałbym robić je w dzień treningowy, albo rano przed śniadaniem, albo po treningu. trening brzucha po ćwiczeniach siłowych.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2005-04-22 14:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie rano.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] które wcale nie pragną zmuszać się do biegania na czczo, ale zjedzenie czegokolwiek przed biegiem powoduje u nich dolegliwości żołądkowe. Inni doskonale czują się biegając rano z pustym brzuchem, jeśli tylko poprzedniego dnia zjedli nieco pożywniejszą kolację. Są w końcu tacy, którzy wyraźnie odczuli negatywny wpływ głodu na ich wyniki biegowe. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4318 Data: 2012-06-04 11:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na krecie - do oceny i uzupelnienia

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningu 1 gram HMB,5 gram mono+50 gram carbo(biogenix wymiata smakowo ) na noc kolejny gram HMB +opcjonalnie 5 gram BCAA w nietreningowe tak samo tylko ze kreatyne rano na czczo na 30 minut przed posilkiem z HMB i carbo jesli nie masz klopotow z lapaniem tluszczyku co do witamin to kup np.zwykle centrum z apteki i bedzie ok przyjmuj [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2005-07-11 18:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie cp i massacry

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tluszcz i wolalbym go unikac po treningu szamam proste wegle i 20g bialka pro longatum, potem normalny posilek wczesniej bralem massacre tak jak napisali na opakowaniu 55g rano, 55g przed treningiem bralem je w drugim miesiacu cyklu, w pierwszym bylo samo cp i nie czulem roznicy miedzy jednym a drugim dlatego pomyslalem o rozbiciu tej porci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2008-08-20 14:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa + białko ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] że mi się fajnie ćwiczy i jakoś tak zacząłem je zarzywac również w inne dni. Co do diety, to faktycznie nie mam jej, ale bardzo patrze na to co jem. Przede wszystkim zdrowo i systematycznie: - 7 rano: serek wiejski lub rybka z puszki + pieczywo ciemne - 11 : kanapki z pieczywa ciemnego z wędlina i warzywami - 13 : jogurt z musli - 15 : obiad

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2009-08-18 13:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche prawy o treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Oszem mniejsze to daje efekty moze i zadne ale wiele tu osob jest osobami mlodymi ktorym rowniez sie cos od zycia nalezy i uwazam ze naprawde jesli ktos np raz w tyg rano zje cos co nie znalezy do diety badz raz w tyg ominie 1,2 posilki to swiat sie nie zawali.Wiem pewnie zostane zlinczowany za te zdania ale takia moja opinia na ten [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2006-06-10 23:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] błędy. Głodówka oraz ustalanie celu na konkretną masę ciała, a ona nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, światło, odległość, bielizna). Wtedy dopiero [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2023-04-24 07:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to czytałem w mens Health`ie, ze swietnie hamuje stres po treningowy (nie wiem co znaczy bo ja nigdy nie miewam stresu po udanej sesji z ciezarami ale biore bo smakuja, a rano do białka dodaje 2 brzoskwinie bo podobno zawieraja mnostwo wit. C. Czytałem tez o migdałach, ze sa wazne w walce z nadwaga (nie dotyczy) budowaniu masy miesniowej, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2007-08-18 21:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - brak efektów?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napisałeś również zbyt wiele na swój temat. Sugeruję jako podstawę wkleić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie wkelić pomiary obwodów ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo od początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2022-04-12 21:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)